простые упражнения для поддержки тонуса

[daniel@]

Я придумал хорошее сравнения про гипертрофию

Представьте себе, что у вас есть машина с пустым баком. Ваша задача - уехать на ней как можно дальше, но бак можно заполнить только один раз. Станете вы его заполнять наполовину или до края?

Вот мышцы - это бензобак, который можно заполнить только один раз, пока молодой. Чем больше гипертрофия, там на более долгий срок их хватит. Надеюсь, про возрастную потерю мышечной массы знают все

ето хорошо что вы не о коре головного мозга

[Serguei666]

Да, для меня даже полумарафон была какая-то фантастика, а марафон ето вообще для сверхлюдей .
Но тогда если на то пошло то те кто поднимают тяжести тоже бывают толстыми.

Бывают. Бывают и такие, кто совсем не выглядит так, будто поднимает тяжести. Надо же не просто тяжести поднимать, а делать это правильно

Now u talking... А если еще подумать почему они так выглядят..

Я же написал почему - потому что тренируются не по методичке.

тренироваться как раз надо по методике, методически и с методистом. Здесь сам себе доктор не проходит.

правильно, но большинство этого не делает. Отсюда и околонулевой результат у многих

[Serguei666]

Я придумал хорошее сравнения про гипертрофию

Представьте себе, что у вас есть машина с пустым баком. Ваша задача - уехать на ней как можно дальше, но бак можно заполнить только один раз. Станете вы его заполнять наполовину или до края?

Вот мышцы - это бензобак, который можно заполнить только один раз, пока молодой. Чем больше гипертрофия, там на более долгий срок их хватит. Надеюсь, про возрастную потерю мышечной массы знают все

ето хорошо что вы не о коре головного мозга

Ну мы же вроде пришли к выводу, что мозг тоже нужно тренировать

[daniel@]

просто доминанта разговора определяется интересами большинства, которое в данной теме чего то там накачивает.
Если бы большинство предпочитали полежать на гвоздях , то соответственно говорили о пользе гвоздей.

Про гвозди особенно понравилось.

Дело в том, что польза от поднятия тяжестей - это медицинский факт, а про гвозди такого утверждать нельзя

при субъективности оценок не имеет значения что вы поднимаете или на чем лежите. Я кажется еще в рамках темы

это где вы увидели суб''ективность оценок?

например в том что под крупными группами мышц находятся кости.

[daniel@]

Я придумал хорошее сравнения про гипертрофию

Представьте себе, что у вас есть машина с пустым баком. Ваша задача - уехать на ней как можно дальше, но бак можно заполнить только один раз. Станете вы его заполнять наполовину или до края?

Вот мышцы - это бензобак, который можно заполнить только один раз, пока молодой. Чем больше гипертрофия, там на более долгий срок их хватит. Надеюсь, про возрастную потерю мышечной массы знают все

ето хорошо что вы не о коре головного мозга

Ну мы же вроде пришли к выводу, что мозг тоже нужно тренировать

Ну да разобрались, заливать в него один раз не стоит.

[daniel@]

Бывают. Бывают и такие, кто совсем не выглядит так, будто поднимает тяжести. Надо же не просто тяжести поднимать, а делать это правильно

Now u talking... А если еще подумать почему они так выглядят..

Я же написал почему - потому что тренируются не по методичке.

тренироваться как раз надо по методике, методически и с методистом. Здесь сам себе доктор не проходит.

правильно, но большинство этого не делает. Отсюда и околонулевой результат у многих

ой не знаю что у кого с результатами но мне пахать и пахать

[Serguei666]

Now u talking... А если еще подумать почему они так выглядят..

Я же написал почему - потому что тренируются не по методичке.

тренироваться как раз надо по методике, методически и с методистом. Здесь сам себе доктор не проходит.

правильно, но большинство этого не делает. Отсюда и околонулевой результат у многих

ой не знаю что у кого с результатами но мне пахать и пахать

Пашите

[daniel@]

Я же написал почему - потому что тренируются не по методичке.

тренироваться как раз надо по методике, методически и с методистом. Здесь сам себе доктор не проходит.

правильно, но большинство этого не делает. Отсюда и околонулевой результат у многих

ой не знаю что у кого с результатами но мне пахать и пахать

Пашите

yes sir

[DropAndDrag]

вроде бы считается, что для здоровья плавание - это все наше.
оказалось нет легко проплыву пару км. но тут вот решил я поприседать и не делал этого так давно, что уже это стало неправдой. на первом приседании слегка потерял равновесие, шло очень тяжело, а на 10-м стало совсем тяжко

тут много топиков, где товарищи "крезнутые на джиме" дают советов таким же, но это все не для нормальноленивогого человека.
так что предлагаю обсудить ленивый подход для поддерживания физической формы
типа такое простое упражнение, сколько раз, каким упражнением заменить.
было бы неплохо с привязкой к возрасту, ну может быть весу, размеру бюста для дам, длине ...

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

[daniel@]

Конкретная тема была совсем о другом. Пожтому непонятно, что тут делают качки.

Спрашивали про простые упражнения. Вы не поверите, но нет ничего более простого, чем то, что делают качки в джиме Не в плане того, что это легко, а в плане того, что занятия на тренажерах - это самое простое, что можно придумать. Подбираете правильно веса и вперед. Поэтому качки здесь и нарисовались. Люди ищут какого-то волшебства, а его нет. И никаких чудодейственных упражнений нет. Гантели в руки и в джим. Не хочет тягать тяжелые веса, тягайте меньше, но больше повторений. Все.

synopsis всего сказанного, конечно ето самая простая система.

[daniel@]

вроде бы считается, что для здоровья плавание - это все наше.
оказалось нет легко проплыву пару км. но тут вот решил я поприседать и не делал этого так давно, что уже это стало неправдой. на первом приседании слегка потерял равновесие, шло очень тяжело, а на 10-м стало совсем тяжко

тут много топиков, где товарищи "крезнутые на джиме" дают советов таким же, но это все не для нормальноленивогого человека.
так что предлагаю обсудить ленивый подход для поддерживания физической формы
типа такое простое упражнение, сколько раз, каким упражнением заменить.
было бы неплохо с привязкой к возрасту, ну может быть весу, размеру бюста для дам, длине ...

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

люди все те же и все то же упал - отжался.

[Кандид]

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

согласен, неловко как-то получилось

[Serguei666]

вроде бы считается, что для здоровья плавание - это все наше.
оказалось нет легко проплыву пару км. но тут вот решил я поприседать и не делал этого так давно, что уже это стало неправдой. на первом приседании слегка потерял равновесие, шло очень тяжело, а на 10-м стало совсем тяжко

тут много топиков, где товарищи "крезнутые на джиме" дают советов таким же, но это все не для нормальноленивогого человека.
так что предлагаю обсудить ленивый подход для поддерживания физической формы
типа такое простое упражнение, сколько раз, каким упражнением заменить.
было бы неплохо с привязкой к возрасту, ну может быть весу, размеру бюста для дам, длине ...

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

Чем вы недовольны? Вам, вроде, все тут сказали: ваше здоровье в ваших руках. Не хотите - не делайте ничего

[DropAndDrag]

вроде бы считается, что для здоровья плавание - это все наше.
оказалось нет легко проплыву пару км. но тут вот решил я поприседать и не делал этого так давно, что уже это стало неправдой. на первом приседании слегка потерял равновесие, шло очень тяжело, а на 10-м стало совсем тяжко

тут много топиков, где товарищи "крезнутые на джиме" дают советов таким же, но это все не для нормальноленивогого человека.
так что предлагаю обсудить ленивый подход для поддерживания физической формы
типа такое простое упражнение, сколько раз, каким упражнением заменить.
было бы неплохо с привязкой к возрасту, ну может быть весу, размеру бюста для дам, длине ...

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

Чем вы недовольны? Вам, вроде, все тут сказали: ваше здоровье в ваших руках. Не хотите - не делайте ничего

конкретно в тему

[Andriy777]

было бы неплохо с привязкой к возрасту, ну может быть весу, размеру бюста для дам, длине ...

думается самое время напомнить о чем именно эта тема

я уже понял, что это бесполезно.
народ сам с собой хрен знает о чем.
увы, полезности практически 0.
что за люди

То есть, вот эти упражнения, которые я Вам посоветовал (https://www.youtube.com/watch?v=Y_n0UwQMz5o&t=800s" onclick="window.open(this.href);return false;) Вы уже сделали? А зачем Вам нужна была корреляция с бюстом для дам, если Вы, кажется, мужчина? Вы реально спрашивали или зажигали потрынделку? Теперь осуждаете?

[Andriy777]

Ну, и в догонку, про бюст у дам... Есть мнение, что единственно правильное упражнение для их бюста - жим под наклоном вверх. Все остальные разводки или простой жим лежа... ну, можно поделать для общей физ подготовки. А так, чтобы помочь "форме груди" то жим под наклоном. На ютубе есть теоретики. Посмотрите. Попробуйте.

[Serguei666]

Ну, и в догонку, про бюст у дам... Есть мнение, что единственно правильное упражнение для их бюста - жим под наклоном вверх. Все остальные разводки или простой жим лежа... ну, можно поделать для общей физ подготовки. А так, чтобы помочь "форме груди" то жим под наклоном. На ютубе есть теоретики. Посмотрите. Попробуйте.

Ага, дамы вас послушались и побежали жать лежа.

[Serguei666]

Чем вы недовольны? Вам, вроде, все тут сказали: ваше здоровье в ваших руках. Не хотите - не делайте ничего

конкретно в тему

А шо вы ожидали в ответ на ваше "хочу, чтобы было красиво, но делать для этого ничего не желаю"? Выросло поколение трутней, еще хорошо, что войны нет, а то был бы полный трындец цивилизации

[DropAndDrag]

Чем вы недовольны? Вам, вроде, все тут сказали: ваше здоровье в ваших руках. Не хотите - не делайте ничего

конкретно в тему

А шо вы ожидали в ответ на ваше "хочу, чтобы было красиво, но делать для этого ничего не желаю"? Выросло поколение трутней, еще хорошо, что войны нет, а то был бы полный трындец цивилизации

я разве написал, что ничего делать не желаю? укажите-ка ...

[Serguei666]

Чем вы недовольны? Вам, вроде, все тут сказали: ваше здоровье в ваших руках. Не хотите - не делайте ничего

конкретно в тему

А шо вы ожидали в ответ на ваше "хочу, чтобы было красиво, но делать для этого ничего не желаю"? Выросло поколение трутней, еще хорошо, что войны нет, а то был бы полный трындец цивилизации

я разве написал, что ничего делать не желаю? укажите-ка ...

Обратите внимание на слова "ленивый подход", это оно и есть

так что предлагаю обсудить ленивый подход для поддерживания физической формы

[city_girl]

Обратите внимание, господа качки, вопроса о том как даме "накачать" бюст, нигде не было. Была шутка юмора "какие особые рекомендации в зависимости от размера бюста и длины ..." . Почему господа качки не делятся упражнениями на удлинение/увеличение.... ? Ну типа какой вес повесить и сколько походов? Или они больше специалисты по накачке бюстов?

[city_girl]

Я придумал хорошее сравнения про гипертрофию

Представьте себе, что у вас есть машина с пустым баком. Ваша задача - уехать на ней как можно дальше, но бак можно заполнить только один раз. Станете вы его заполнять наполовину или до края?

Вот мышцы - это бензобак, который можно заполнить только один раз, пока молодой. Чем больше гипертрофия, там на более долгий срок их хватит. Надеюсь, про возрастную потерю мышечной массы знают все

Мышца не бензобак, сравнение неадекватное. Бензобак годится для сравнения с энергией.

Зато накачку мышц можно сравнить с коэффициентом прочности - можно например увеличивать массу и вес деталей - теоретически это увеличивает коэффициент прочности и как следствие срок службы. Но фактически нагрузка на весь механизм увеличивается из-за лишней массы и повышается расход энергии на приведение его в действие и поддержание в рабочем состоянии. Механизму приходиться совершать много лишней работы и из-за повышенной инерционности компонентов и из-за необходимости оперировать лишней массой. Эффективность (кпд) низкая одним словом (думаю это то что хотел сказать физик-лирик когда говорил о функциональности, что объём мышц не соответсвует производимой работе - не несут они должной нагрузки). А вот усталость металла (и необратимые процессы в конструкции) наступает совсем не в прямой зависимости от массы. И оптимально рассчитанный механизм с меньшей массой проработает намного дольше массивного, но с гипертрофированной массой отдельных частей.

[Физик-Лирик]

Вот вдохновился беседой и решил подытожить нашу дискуссию. Написал несколько строк о пользе посещения спортивного зала и занятий спортом. Граждане, ведите правильный и здоровый образ жизни!
Всё, пошёл в зал. Ух, покачаюсь сегодня.

Уважаемые товарищи и граждане,
Позабудьте про безделье и лень.
Нет в жизни дела более важного,
Чем качать железо весь день.

Наплюйте на математику и химию,
Забейте на бег и йогу,
И не заморачивайтесь целью мнимою,
В спортзал найдите дорогу.

Там под звуки железа страстные,
И под громкие вопли пухлых качков,
Вдруг поймете, нет не напрасно,
Пролили сто потов.

Делая сэлфи мышцы железной,
Там нарцисс на нарцисса пялится.
Отрицать красоту - аргумент бесполезный.
А через месяц ещё прибавится.

Бодибилдинг как экзистенция,
ВиЭмАй за тридцать - философия мира.
Спите граждане сном младенца,
Молясь на своего кумира.

[city_girl]

Теперь понятно почему физик это еще и лирик!

[Сабина]

Ну, и в догонку, про бюст у дам... Есть мнение, что единственно правильное упражнение для их бюста - жим под наклоном вверх. Все остальные разводки или простой жим лежа... ну, можно поделать для общей физ подготовки. А так, чтобы помочь "форме груди" то жим под наклоном. На ютубе есть теоретики. Посмотрите. Попробуйте.

Единственно правильное - это не "изнашивать" бюст диким кардио и диетами. В плане упражнений годится все что задействует мышцы груди